Gesunde Muskeln für ein aktives und vitales Leben
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab (Sarkopenie), was zu Mobilitätsverlust, reduzierter Leistungsfähigkeit und einem höheren Sturzrisiko führt. Professionelles Ganzkörper-EMS-Training mit miha bodytec setzt gezielte Muskelimpulse, um die Muskulatur zu aktivieren, funktionelle Kraft zu unterstützen und altersbedingtem Muskelabbau entgegenzuwirken.
Darüber hinaus kann Ganzkörper-EMS-Training einen Beitrag zu Longevity leisten – also zu einem gesunden, aktiven Leben bis ins hohe Alter. Durch die Aktivierung der Muskulatur werden Stoffwechselprozesse angeregt, die Durchblutung verbessert und die Regeneration gefördert – essenzielle Faktoren für langfristige Vitalität.
Wirksamkeit und Sicherheit bis ins hohe Alter
Die Wirksamkeit und Sicherheit von Ganzkörper-EMS-Training im Kontext von Muskelerhalt, Sarkopenie-Prävention und funktioneller Kraft wurde in Studien untersucht – auch bei älteren Menschen über 75 Jahre [1-5].
Hohe Reizintensität – geringe Gelenkbelastung
Betreutes Ganzkörper-EMS-Training ermöglicht intensive Muskelreize für den ganzen Körper, ohne hohe mechanische Belastung für Gelenke und passive Strukturen. So kann die Muskulatur gezielt aktiviert und der Funktionserhalt unterstützt werden.
Positive Effekte auf Kraft, Muskelmasse und Funktion
Ganzkörper-EMS-Training aktiviert alle großen Muskelgruppen und kann Muskelkraft, Muskelmasse und funktionelle Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Studien zeigen zudem Effekte auf Körperzusammensetzung und muskuläre Funktion. [1-5]
Experten-Interview: Ganzkörper-EMS, Muskelgesundheit und Sarkopenie
„Ganzkörper-EMS konsequent einmal die Woche durchgeführt zeigt tatsächlich positive Effekte auf muskuläre Parameter, aber auch die Lebensqualität und Gesundheit.“
Prof. Dr. Wolfgang Kemmler, Erlangen
„Medizinische EMS ist durch die Stärkung der Muskulatur ein attraktives Angebot, das die Funktionalität fördert und dem altersbedingten Muskelabbau entgegenwirkt.“
Dr. Daniel Schöne, Erlangen-Nürnberg
Sarkopenie
– was ist das?
Der Alterungsprozess ist mit einem generalisierten und fortschreitenden Verlust an Muskelmasse und -kraft verbunden [6]. Bei einem übermäßigen progressiven, generalisierten Verlust der Muskelmasse, -kraft und -funktion spricht man von Sarkopenie. Die Folgen von Muskelschwund im Alter und Sarkopenie können schwerwiegend sein und die Alltagsbewältigung für Betroffene erschweren [7-20].
Die Muskelkraft im Verlauf des Lebens
Ab dem 50. Lebensjahr nehmen die Muskelmasse um circa 1–2 % und die Muskelkraft um 1,5–5 % pro Jahr ab [6]. Ein ungünstiger Lebensstil, wie etwa wenig Bewegung oder schlechte, proteinarme Ernährung begünstigen die Entstehung einer Sarkopenie [7,21]. Auch eine unzureichende Vitamin-D-Zufuhr steht im Zusammenhang mit der bei Sarkopenie üblichen verminderten Muskelkraft [22]. In der Folge sinkt die funktionelle Leistungsfähigkeit und es kommt zu einer zunehmenden Beeinträchtigung der Mobilität und Selbständigkeit [23].
Muskeln kräftigen
Muskelmasse aufbauen, halten und
den Muskelabbau verlangsamen – Ganzkörper-EMS-Training
ist eine langfristige Option!
Studiendaten zu Ganzkörper-EMS,
Muskelerhalt und Sarkopenie
Die Wirksamkeit und Sicherheit von Ganzkörper-EMS-Training im Kontext von altersbedingtem Muskelabbau, Muskelerhalt und Sarkopenie wurde in verschiedenen Studien untersucht. Unter anderem zeigte sich ein positiver Einfluss auf Muskelmasse, Muskelkraft, Muskelfunktion und funktionelle Leistungsfähigkeit [1-4].
Ganzkörper-EMS wirkte sich positiv auf die appendikuläre Muskelmasse und die abdominale Fettmasse aus.
Fazit:
Ganzkörper-EMS-Training …
- … als effektive, sichere und attraktive Option für unsportliche Senior*innen mit erhöhtem Risiko für Sarkopenie und abdominaler Adipositas
- … als technologisch unterstütztes Bewegungsprogramm in Präventions- und Therapie bei Sarkopenie und regionaler Fettansammlung
- … mit besonderer Eignung für Menschen, die nicht konventionell trainieren können oder wollen
Ganzkörper-EMS war sicher und verbesserte bereits nach vier Wochen effektiv die Beinmuskelfunktion und -kraft bei Sarkopenie-Patient*innen mit orthopädischer und/oder kardiologischer Indikation.
Fazit:
Ganzkörper-EMS-Training …
- … als vielversprechende Methode zur Verbesserung der muskulären und funktionellen Fähigkeiten für dekonditionierte Personen während eines Rehabilitationsprogramms bzw. in klinischer Umgebung.
- … als Option, um den Gesundheitszustand von Rehapatient*innen weiter zu verbessern.
Ganzkörper-EMS bewies sich als sichere und effektive Methode zur Steigerung der Muskelmasse und funktionellen Kapazität bei älteren Frauen über 70 Jahren mit sarkopenischer Adipositas. Die Studie zeigte ferner, dass proteinhaltige Nahrungsergänzung allein die Wirkung von WB-EMS nicht steigert.
Fazit:
Ganzkörper-EMS-Training …
- … als attraktive Therapieoption für Personen, die nicht motiviert oder in der Lage sind, ein intensives konventionelles Training zu absolvieren.
Ganzkörper-EMS ist eine sinnvolle Option für Menschen und gerade auch für Senior*innen, die nicht an herkömmlichen Trainingsprogrammen teilnehmen können oder wollen und dennoch ihre Körperzusammensetzung und körperliche Funktionsfähigkeit lange erhalten oder verbessern wollen.
Hinweis zur Einordnung
In Studien, Fachvideos und Experteninterviews wird teilweise von „Medizinischer EMS“ gesprochen. Der Begriff beschreibt in diesem Zusammenhang professionelles Ganzkörper-EMS-Training mit zugelassenem Medizinprodukt, definierten Rahmenbedingungen und qualifizierter Betreuung. Eine Anwendung außerhalb dieses professionellen Rahmens wird nicht empfohlen. Weitere Hinweise zur sicheren Anwendung finden Sie im Fachbeitrag Ist EMS-Training sicher? auf EMS-Training.de.
EMS-Training, Muskelgesundheit & Longevity
Erfahren Sie, warum Muskelkraft und funktionelle Muskulatur zentrale Faktoren für gesundes Altern sind. Der Artikel erklärt, welche Rolle professionelles Ganzkörper-EMS-Training im Kontext von Muskelerhalt, Sarkopenie-Prävention und Longevity spielen kann.
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