Μείνετε ενεργοί καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας με την εκπαίδευση EMS
Η εκπαίδευση EMS προσφέρει αποτελεσματική και εξατομικευμένη διέγερση. Λειτουργεί ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία σε ευρύ φάσμα ηλικιών. Αυτή η τεχνολογία έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει την απώλεια μυών στα πρώιμα στάδια της. Επιπλέον, για τους ηλικιωμένους που ήδη αντιμετωπίζουν αποδόμηση των μυών, μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο, η ηλεκτρομυϊκή διέγερση προωθεί την διαρκή ζωτικότητα και ευεξία
Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια μέχρι τη γήρανση
Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια των εφαρμογών EMS για την πρόληψη και θεραπεία της σαρκοπενίας έχουν αποδειχθεί μελετών σε πολλά επίπεδα - ακόμη και σε ηλικιωμένους άνω των 75 ετών.[1-5]
Υψηλές εντάσεις - Χαμηλή καταπόνηση
Η ηλεκτρομυϊκή διέγερση επιτρέπει την γρήγορη και αξιόπιστη επίτευξη υψηλών επιπέδων εκπαίδευσης. Αυτό όχι μόνο ενδυναμώνει τους μύες σε ολόκληρο το σώμα, αλλά βελτιώνει και τη λειτουργικότητά τους - όλα αυτά με ελάχιστη αντιληπτή προσπάθεια.
Θετικές επιδράσεις στη δύναμη, τη μυϊκή μάζα και τη λειτουργία
Ήδη με ασκήσεις χαμηλής έντασης, η ηλεκτρομυϊκή διέγερση ενεργοποιεί όλες τις μείζονες μυϊκές ομάδες, μειώνει το σωματικό λίπος και αυξάνει την αποθηκευμένη μυϊκή μάζα. Η δύναμη των μυών και η λειτουργικότητα βελτιώνονται επίσης.[1-5]
Ειδικές απόψεις ειδικών: EMS στην απώλεια μυών λόγω γήρατος & Σαρκοπενία
Τι είναι η
Σαρκοπενία?
Η διαδικασία γήρανσης συνήθως συνεπάγεται γενική και προοδευτική απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης. Η σοβαρή και αυξημένη απώλεια μυικής μάζας που προκύπτει από τη φυσιολογική διαδικασία της αποδόμησης των μυών ονομάζεται σαρκοπενία. Οι συνέπειές της μπορεί να είναι σοβαρές. Η απώλεια μυϊκής μάζας στην ηλικία και η σαρκοπενία μπορεί να δυσκολέψουν την καθημερινή ζωή των ασθενών.[7-20]
Δύναμη μυών κατά τη διάρκεια της ζωής
Από την ηλικία των 50 ετών και μετά, η μυϊκή μάζα μειώνεται κατά περίπου 1-2% ετησίως και η μυϊκή δύναμη κατά 1,5-5% ετησίως.[6] Παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η περιορισμένη άσκηση και μια φτωχή, χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες διατροφή, μπορούν να επιταχύνουν αυτήν την εξέλιξη σημαντικά.[7,21] Η έλλειψη λήψης βιταμίνης D συμβάλλει επίσης στην αδυναμία της μυϊκής δύναμης που συνήθως παρατηρείται στη σαρκοπενία.[22] Καθώς αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται, η λειτουργική ικανότητα μειώνεται και η προσωπική κινητικότητα δυσκολεύεται όλο και περισσότερο.[23] Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής και την ψυχολογική ευεξία.
Δημιουργία και διατήρηση μυϊκής μάζας. Επιβράδυνση της απώλειας μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία.
Η ηλεκτρομυϊκή διέγερση (EMS) είναι μια ολοκληρωμένη, μακροπρόθεσμη λύση!
Μελέτες για την ηλεκτρομυϊκή διέγερση (EMS) για την πρόληψη της σαρκοπενίας
Διάφορες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της εκπαίδευσης με ηλεκτρομυϊκή διέγερση στην πρόληψη και θεραπεία της απώλειας μυϊκής μάζας και της σαρκοπενίας που συνδέονται με την ηλικία. Τα ευρήματα περιλαμβάνουν θετική επίδραση στη μυϊκή μάζα, τη δύναμη, τη λειτουργία και τη συνολική απόδοση.[1-4]
Electromyostimulation had a positive effect on appendicular muscle mass and abdominal fat mass.
Conclusion:
EMS-Training proved to be...
- ...an effective, safe and attractive training method for non-athletic seniors at increased risk of sarcopenia and obesity.
- ...a technologically supported exercise programme in prevention and therapy for sarcopenia and regional fat accumulation.
- ...a particularly suitable option for people who cannot or do not want to exercise conventionally.
In sarcopenia patients with orthopaedic and/or cardiac indications, EMS application was a safe and effective way to improve leg muscle function and strength after only four weeks.
Conclusion:
EMS-Training proved to be...
- ...a promising approach to enhance muscular and functional capabilities for individuals in rehabilitation programs or clinical settings who are in a state of deconditioning.
- ...a viable option to further improve the health status of rehabilitation patients.
For older women over 70 with sarcopenic obesity, EMS was shown to safely and effectively increase muscle mass and functional capacity. The study also showed that protein supplementation alone did not increase the effect of Whole-Body EMS.
Conclusion:
EMS-Training proved to be...
- ...an attractive therapy option for people who are not motivated or able to do intensive conventional exercises.
EMS provides a compelling option, particularly for seniors who may be unable or unwilling to partake in traditional training programs, but who still wish to sustain or enhance their body composition and physical function over the long term.
Διαβάστε περισσότερα για τα οφελη της ολόσωμης ηλεκτρομυικής διεγερσης εμς σε ασθενείς με σαρκοπενία.
Πώς αναπτύσσεται η σαρκοπενία και ποιοι παράγοντες κινδύνου προωθούν την ανάπτυξή της; Ποιοι επηρεάζονται και ποια είναι η επίδραση της κατάστασης στην καθημερινή ζωή; Τι μπορεί να γίνει προληπτικά; Ποιες είναι οι στρατηγικές θεραπείας προτίμησης;
- Kemmler W, von Stengel S. Clin Interv Aging. 2013;8:1353-1364.
- Teschler M et al. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2021;12:843-854.
- Kemmler W et al. Osteoporos Int. 2016;27:3261-3270.
- Kemmler W et al. Front Physiol. 2018;9:573.
- Kemmler W, Schliffka R, von Stengel S. J Strength Cond Res. 2010;24:1880-1887.
- Keller K, Engelhardt M. Muscles Ligaments Tendons J. 2013;3(4):346-350.
- Cruz-Jenthof AJ et al. Age and Ageing. 2019;48:16-31.
- Beaudart C et al. PLoS One. 2017;12:e0169548.
- Schaap LA et al. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2018;73:1199-1204.
- Morley JE et al. J Am Med Dir Assoc. 2011;12:403-409.
- Dos Santos L et al. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017;8:245-250.
- Beaudart C et al. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017;8:238-244.
- Won Go L et al. Korean J Fam Med. 2013;34:281-288.
- Morley JE. Rev Invest Clin. 2016;68:59-67.
- Sayer AA et al. Diabetes Care. 2005;28:2541-2542.
- Bahat G, Ilhan B. Eur Geriatr Med. 2016;6:220-223.
- Bone AE et al. Chron Respir Dis. 2017;14:85-99.
- Chang KV et al. J Am Med Dir Assoc. 2016;17:1164.e7-64.e15.
- Cawthon PM et al. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017;72:1383-1389.
- Akune T et al. Geriatr Gerontol Int. 2014;14:695-701.
- Liguori I et al. Clin Interv Aging. 2018;13:913-927.
- Kim TN, Choi KM. J Bone Metab. 2013;20(1):1-10.
- Lang T et al. Osteoporos Int. 2010;21:543-559.