Mocniejsze Plecy
z Treningiem EMS
Trening EMS oferuje skuteczną i opartą na dowodach opcję zapobiegania i leczenia niespecyficznego bólu pleców. Wykonywany pod indywidualnym nadzorem, wzmacnia wszystkie główne grupy mięśni w górnej i dolnej części pleców. Wymaga niewiele czasu i zmniejsza subiektywne odczucie intensywności.[1,2]
Jednoczesna Aktywacja Agonisty i Antagonisty
EMS pozwala na jednoczesne wzmocnienie zginaczy i prostowników tułowia. Brak równowagi mięśniowej - często przyczyna bólu pleców - może być zapobiegany lub korygowany.[3,4]
Przyjazne dla Stawów Wzmocnienie Głębokich Tkanek Mięśniowych
Impulsy elektryczne są w stanie dotrzeć do głęboko leżących struktur mięśniowych, które stabilizują kręgosłup. Mięśnie takie jak mięsień wielodzielny, mięsień poprzeczny brzucha i mięsień skośny wewnętrzny brzucha.[5] W połączeniu z prostymi ćwiczeniami z masą ciała, pasywne struktury mięśni rdzenia mogą być osiągane za pomocą skutecznych bodźców i wzmacniane w sposób, który jest łatwy dla stawów.[6]
Naukowo Udowodniona Skuteczność i Bezpieczeństwo
Badania pokazują, że nadzorowane aplikacje EMS są tak samo skuteczne w łagodzeniu niespecyficznego bólu pleców, jak tak zwany "złoty standard" konwencjonalnego treningu wzmacniającego plecy - z dodatkową korzyścią w postaci mniejszego zaangażowania czasowego, wynoszącego zaledwie 20 minut raz w tygodniu.[1,6]
Opinie Ekspertów: EMS dla Niespecyficznego Bólu Pleców
Wzmacnia Mięśnie Rdzenia i Łagodzi Ból Pleców
Niespecyficzny ból pleców, często określany również jako niespecyficzny ból pleców, może być spowodowany dysfunkcjami struktur mięśniowych pleców, takimi jak napięcie, sztywność lub brak równowagi mięśniowej [4]. Problemy te często wynikają z niewłaściwego obciążenia, zwykle z powodu długotrwałego siedzenia w tej samej pozycji, jednostronnej lub ciężkiej pracy fizycznej, a nawet stresu psychicznego[7].
Elektromiostymulacja oferuje podwójne rozwiązanie:
Łącząc pasywną elektryczną stymulację mięśni z aktywnymi ćwiczeniami z masą ciała, okazuje się skuteczny zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu typowych objawów bólu pleców.
Badania dowodzą: EMS jest równie skuteczny jak konwencjonalne strategie terapeutyczne - w znacznie krótszym czasie.[1,2]
EMS provides relief from back pain at least as effectively as multimodal treatment, considered the gold standard, but with a significantly reduced time commitment.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ... is an effective and, with a training time of only 20 min/week, a very time-saving alternative to established multimodal treatment models.
Both methods showed a significant decrease in mean pain intensity and a significant increase in maximum isometric upper body strength, with EMS achieving these results in only half the time.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ...serves as an equally potent yet more time-efficient alternative to traditional back-strengthening exercises for treating patients with non-specific back pain.
Więcej Informacji na Temat EMS Całego Ciała
Jak rozwija się niespecyficzny ból pleców? Jak odróżnić go od specyficznych diagnoz bólu pleców? Co wytyczne zalecają jako leczenie z wyboru? Jaka jest rola EMS w zapobieganiu i terapii?
- Konrad KL et al. PLoS ONE 15.8:e0236780.
- Weissenfels A et al. Biomed. Res. Int. 2019:5745409.
- Filipovic A et al. J Strength Cond Res. 2012;26(9):2600-2614.
- Chibuzor-Hüls J i wsp. Pain Medicine. 2020;36(4):40-48.
- Baek SO i wsp. Ann Rehabil Med. 2014;38 (4):506-513.
- Sutor V i Müller S. Trening EMS - quo vadis? bodyLIFE by bodyLIFE Medien GmbH 2020;10.
- Ból pleców i krzyża. Instytut Jakości i Efektywności w Opiece Zdrowotnej (IQWiG); dostępny pod adresem https://www.informedhealth.org/low-back-pain.html.