Una Espalda Más Fuerte
con Formación EMS
El entrenamiento EMS ofrece una opción eficaz y basada en pruebas para la prevención y el tratamiento del dolor de espalda inespecífico. Realizado bajo supervisión individual, fortalece los principales grupos musculares de la parte superior e inferior de la espalda. Requiere poco tiempo y reduce la percepción subjetiva de intensidad.[1,2]
Activación Simultánea de Agonista y Antagonista
La EMS permite reforzar al mismo tiempo los flexores y extensores del tronco. Los desequilibrios musculares, a menudo la causa del dolor de espalda, pueden prevenirse o corregirse[3,4] La fuerza del tronco aumenta.
Fortalecimiento Articular de los Tejidos Musculares Profundos
Los impulsos eléctricos pueden alcanzar estructuras musculares profundas que estabilizan la columna vertebral. Músculos como el multifidus, el transversus abdominis y el obliquus internus abdominis.[5] En combinación con ejercicios sencillos con el peso del cuerpo, se puede llegar a las estructuras musculares centrales pasivas con estímulos eficaces y fortalecerlas de forma sencilla para las articulaciones.[6]
Eficacia y Seguridad Demostradas Científicamente
Los estudios demuestran que las aplicaciones supervisadas de EMS son tan eficaces para el alivio del dolor de espalda inespecífico como el llamado "patrón oro" del entrenamiento convencional de fortalecimiento de la espalda, con la ventaja añadida de un menor compromiso de tiempo, con sólo 20 minutos una vez a la semana.[1,6]
Opiniones de Expertos: EMS para el Dolor de Espalda Inespecífico
Fortalecer los Músculos Centrales y Aliviar el Dolor de Espalda
El dolor de espalda inespecífico, también denominado a menudo dolor de espalda inespecífico, puede estar causado por disfunciones en las estructuras musculares de la espalda, como tensión, rigidez o desequilibrios musculares [4]. Los problemas suelen ser consecuencia de un esfuerzo inadecuado, normalmente debido a permanecer mucho tiempo sentado en la misma posición, realizar un trabajo físico unilateral o pesado, o incluso estrés psicológico[7].
La electromioestimulación ofrece una solución de doble enfoque:
Al combinar la estimulación eléctrica pasiva de los músculos con ejercicios activos con el peso del cuerpo, resulta eficaz tanto para prevenir como para tratar patrones comunes de síntomas de dolor de espalda.
Los estudios lo demuestran: la EMS es igual de eficaz que las estrategias terapéuticas convencionales, y en un tiempo significativamente menor.[1,2]
EMS provides relief from back pain at least as effectively as multimodal treatment, considered the gold standard, but with a significantly reduced time commitment.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ... is an effective and, with a training time of only 20 min/week, a very time-saving alternative to established multimodal treatment models.
Both methods showed a significant decrease in mean pain intensity and a significant increase in maximum isometric upper body strength, with EMS achieving these results in only half the time.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ...serves as an equally potent yet more time-efficient alternative to traditional back-strengthening exercises for treating patients with non-specific back pain.
Más Información Sobre la EMS
¿Cómo se desarrolla el dolor de espalda inespecífico? ¿Cómo se diferencia de los diagnósticos específicos de dolor de espalda? ¿Qué recomiendan las directrices como tratamiento de elección? ¿Cuál es el papel de la EMS en la prevención y el tratamiento?
- Konrad KL et al. PLoS ONE 15.8:e0236780.
- Weissenfels A et al. Biomed. Res. Int. 2019:5745409.
- Filipovic A et al. J Strength Cond Res. 2012;26(9):2600-2614.
- Chibuzor-Hüls J et al. Pain Medicine. 2020;36(4):40-48.
- Baek SO et al. Ann Rehabil Med. 2014;38 (4):506-513.
- Sutor V y Müller S. EMS training - quo vadis? bodyLIFE by bodyLIFE Medien GmbH 2020;10.
- Dolor de espalda y lumbalgia. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); disponible en https://www.informedhealth.org/low-back-pain.html.