Un Dos Plus Fort
avec l'Entraînement EMS
L'entraînement EMS offre une option efficace et fondée sur des preuves pour la prévention et le traitement des douleurs dorsales non spécifiques. Pratiquée sous supervision individuelle, elle renforce tous les principaux groupes musculaires du haut et du bas du dos. Il nécessite peu de temps et réduit la perception subjective de l'intensité[1,2].
Activation Simultanée de l'Agoniste et de l'Antagoniste
L'EMS permet aux fléchisseurs et aux extenseurs du tronc d'être renforcés en même temps. Les déséquilibres musculaires - souvent à l'origine de la douleur dorsale - peuvent être évités ou corrigés[3,4] et le noyau musculaire est renforcé.
Renforcement Conjoint des Tissus Musculaires Profonds
Les impulsions électriques sont capables d'atteindre les structures musculaires profondes qui stabilisent la colonne vertébrale. Il s'agit de muscles tels que le multifidus, le transversus abdominis et l'obliquus internus abdominis[5]. En combinaison avec des exercices simples de musculation, les structures musculaires passives du noyau peuvent être atteintes avec des stimuli efficaces et renforcées d'une manière qui est facile sur les articulations [6].
Efficacité et Sécurité Scientifiquement Prouvées
Des études montrent que les applications EMS supervisées sont aussi efficaces pour le soulagement de la douleur dorsale non spécifique que le soi-disant "gold standard" pour l'entraînement conventionnel de renforcement du dos - avec l'avantage supplémentaire d'un engagement de temps plus faible avec seulement 20 minutes une fois par semaine [1, 6].
Avis d'Experts : EMS Pour les Douleurs Dorsales Non Spécifiques
Renforcer les Muscles de Base et Soulager les Douleurs Dorsales
Les douleurs dorsales non spécifiques, souvent appelées douleurs dorsales non spécifiques, peuvent être causées par des dysfonctionnements des structures musculaires du dos, tels que la tension, la raideur ou les déséquilibres musculaires [4]. Les problèmes résultent souvent d'un effort improvisé, généralement dû à une position assise prolongée dans la même position, à un travail physique monotone ou lourd, ou même à un stress psychologique[7].
L'électromyostimulation offre une solution à double approche :
En associant la stimulation électrique passive des muscles à des exercices actifs de musculation, elle se révèle efficace à la fois pour prévenir et pour traiter les symptômes communs de la douleur dorsale.
Des études le prouvent : l'EMS est tout aussi efficace que les stratégies thérapeutiques conventionnelles - en un temps nettement plus court[1,2].
EMS provides relief from back pain at least as effectively as multimodal treatment, considered the gold standard, but with a significantly reduced time commitment.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ... is an effective and, with a training time of only 20 min/week, a very time-saving alternative to established multimodal treatment models.
Both methods showed a significant decrease in mean pain intensity and a significant increase in maximum isometric upper body strength, with EMS achieving these results in only half the time.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ...serves as an equally potent yet more time-efficient alternative to traditional back-strengthening exercises for treating patients with non-specific back pain.
Lecture supplémentaire sur l'EMS pour tout le corps
Comment se développe la douleur dorsale non spécifique ? Comment se différencie-t-elle des diagnostics de douleurs dorsales spécifiques ? Que recommandent les lignes directrices comme traitement de choix ? Et quel est le rôle de l'EMS dans la prévention et la thérapie ?
- Konrad KL et al. PLoS ONE 15.8:e0236780.
- Weissenfels A et al. Biomed. Res. Int. 2019:5745409.
- Filipovic A et al. J Strength Cond Res. 2012;26(9):2600-2614.
- Chibuzor-Hüls J et al. Pain Medicine. 2020;36(4):40-48.
- Baek SO et al. Ann Rehabil Med. 2014;38 (4):506-513.
- Sutor V and Müller S. EMS training - quo vadis ? bodyLIFE by bodyLIFE Medien GmbH 2020;10.
- Douleur dorsale et lombaire. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG) ; disponible sur https://www.informedhealth.org/low-back-pain.html