Πιο δυνατή πλάτη
με την προπόνηση EMS
Η προπόνηση EMS προσφέρει μια αποτελεσματική και επιστημονικά τεκμηριωμένη επιλογή για την πρόληψη και θεραπεία μη-ειδικών πόνων στην πλάτη. Πραγματοποιείται υπό την ατομική επίβλεψη και ενισχύει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες στο πάνω και κάτω μέρος της πλάτης. Απαιτεί λίγο χρόνο και μειώνει την υποκειμενική αίσθηση έντασης.[1,2]
Ταυτόχρονη ενεργοποίηση του αγωνιστή και ανταγωνιστή
Η ηλεκτρομυϊκή διέγερση επιτρέπει την ενίσχυση των μυών του κορμού που ανατείνουν και εκτείνονται ταυτόχρονα. Οι μυϊκές ανισορροπίες - συχνά η αιτία των πόνων στην πλάτη - μπορούν να προληφθούν ή να διορθωθούν.[3,4] Η δύναμη του κορμού αυξάνεται.
Φιλική προς τις αρθρώσεις ενδυνάμωση των εν τω βάθει μυϊκών ιστών
Οι ηλεκτρικοί παλμοί μπορούν να φτάσουν σε βαθιά μυικά ιστούς που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη. Μυϊκοί όπως ο μυς multifidus, ο μυς transversus abdominis και ο μυς obliquus internus abdominis.[5] Σε συνδυασμό με απλές ασκήσεις σωματικού βάρους, οι παθητικές δομές του κορμού μπορούν να ενεργοποιηθούν με αποτελεσματικούς ερεθισμούς και να ενισχυθούν με τρόπο που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις.[6]
Επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και ασφάλεια
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι επιβλεπόμενες εφαρμογές EMS είναι εξίσου αποτελεσματικές για την ανακούφιση του μη-ειδικού πόνου στην πλάτη, όπως η λεγόμενη "χρυσή πρότυπη" κατάρτιση για την ενδυνάμωση της πλάτης με το πρόσθετο πλεονέκτημα μειωμένου χρόνου δέσμευσης με μόνο 20 λεπτά μια φορά την εβδομάδα.[1,6]
Γνώμες ειδικών: ΕΜS για πόνο πλάτης μη προσδιορισμένης αιτίας
Ενισχύει τους μύες του κορμού και ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη
Ο μη-ειδικός πόνος στην πλάτη, συχνά αναφερόμενος και ως γενικός πόνος στην πλάτη, μπορεί να προκαλείται από δυσλειτουργίες στις μυϊκές δομές της πλάτης, όπως ένταση, ακαμψία ή μυϊκές ανισορροπίες.[4] Τα προβλήματα συχνά προκύπτουν από ακατάλληλες πιέσεις, Συνήθως λόγω μακροχρόνιας καθιστικής ζωής, μονόπλευρης ή βαριάς σωματικής εργασίας ή ακόμα και ψυχολογικού άγχους.[7]
Η ηλεκτρομυϊκή διέγερση προσφέρει μια διπλή προσέγγιση λύσης:
Συνδυάζοντας την παθητική ηλεκτρική διέγερση των μυών με ενεργές ασκήσεις σωματικού βάρους, αποδεικνύεται αποτελεσματική τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία των συνηθισμένων συμπτωμάτων πόνου στην πλάτη.
Μελέτες αποδεικνύουν: Η ηλεκτρομυϊκή διέγερση είναι εξίσου αποτελεσματική με τις συμβατικές στρατηγικές θεραπείας - με σημαντικά μικρότερο χρονικό διάστημα.[1,2]
EMS provides relief from back pain at least as effectively as multimodal treatment, considered the gold standard, but with a significantly reduced time commitment.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ...is an effective and, with a training time of only 20 min/week, a very time-saving alternative to established multimodal treatment models.
Both methods showed a significant decrease in mean pain intensity and a significant increase in maximum isometric upper body strength, with EMS achieving these results in only half the time.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ...serves as an equally potent yet more time-efficient alternative to traditional back-strengthening exercises for treating patients with non-specific back pain.
Διαβαστε περισσότερα για τηνολόσωμη EMS εκπαίδευση
Πώς αναπτύσσεται ο μη-ειδικός πόνος στην πλάτη? Πώς διαφέρει από τις συγκεκριμένες διαγνώσεις για τον πόνο στην πλάτη? Τι συστήνουν οι κατευθυντήριες οδηγίες ως προτιμώμενη θεραπεία? Και ποιος είναι ο ρόλος της ηλεκτρομυϊκής διέγερσης (EMS) στην πρόληψη και θεραπεία?
- Konrad KL et al. PLoS ONE 15.8:e0236780.
- Weissenfels A et al. Biomed. Res. Int. 2019:5745409.
- Filipovic A et al. J Strength Cond Res. 2012;26(9):2600-2614.
- Chibuzor-Hüls J et al. Pain Medicine. 2020;36(4):40-48.
- Baek SO et al. Ann Rehabil Med. 2014;38 (4):506-513.
- Sutor V and Müller S. EMS training - quo vadis? bodyLIFE by bodyLIFE Medien GmbH 2020;10.
- Back and low back pain. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); available at https://www.informedhealth.org/low-back-pain.html