training bg 12 training vg 12 training bg 02 training fg 02 training bg 01 training fg 01

Λειτουργία και αποτελέσματα.

ΤΟ ΜΕΓΙΣΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΚΟΠΟ. ΜΙΑ ΝΕΑ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΕΡΧΕΤΑΙ ΣΤΗ ΜΟΔΑ.

Όλα υπό έλεγχο. Η βάση για την υγεία, την ευεξία και ένα όμορφο σώμα είναι το ενεργό μυϊκό σύστημα. Η σωματική ευεξία συνδέεται επίσης και με την πνευματική ευεξία. Αυτά τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μέσω της ηλεκτρομυϊκής διέγερσης, εφόσον αυτή μπορεί να δράσει σε όλο το σώμα. Όπως συμβαίνει με το miha bodytec. Μέσω της ολοκληρωμένης μεθόδου, τα αποτελέσματα είναι άμεσα ορατά και αισθητά, επειδή δρα σε βάθος κάτω από την επιφάνεια ολόκληρου του σώματος. Γι' αυτό το λόγο, το miha bodytec είναι κάτι περισσότερο από ένα όργανο γυμναστικής. Με το προσεκτικά μελετημένο σύστημά του, σάς καλεί σε μια νέα διάσταση εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος.

Note to the image

Hinweis:  Abbildung zeigt keine reale Trainingssituation!


Als Marktführer tragen wir eine besondere Verantwortung für den sicheren Einsatz der Technologie. Wir verpflichten uns daher zur Einhaltung der „Richtlinie zur sicheren und effektiven Anwendung von Ganzkörper-Elektromyostimulation (EMS)“*, die von den in diesem Bereich forschenden Trainingswissenschaftlern der Universitäten Köln, Kaiserslautern und Erlangen erarbeitet wurden. Wir werden alle Mitarbeiter, Kunden, Trainer und Anwender darüber informieren und auch diese zur Einhaltung dieser Richtlinien anhalten. Die Kerninhalte der Richtlinie sind:

 

  • Das Training muss immer in Begleitung eines dafür ausgebildeten Trainers erfolgen. Dieser kennt den Inhalt der Richtlinie und kann sie entsprechend umsetzen.

  • Ein Trainer kann maximal 2 Personen gleichzeitig mit EMS trainieren.

  • Die Pause zwischen zwei Trainingseinheiten sollte mindestens 4 Tage betragen.

 

*Kemmler W, Froehlich M, von Stengel S, Kleinöder H.. Whole-Body Electromyostimulation – The Need for Common Sense! Rationale and Guideline for a Safe and Effective Training. Dtsch Z Sportmed. 2016; 67: 218-221.

 

Γυμναστείτε διασκεδάζοντας

ΜΙΑ ΝΕΑ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑ ΥΨΗΛΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ.

Περισσότερο από ποτέ, ένα δυνατό, αθλητικό σώμα θεωρείται σύμβολο της επιτυχίας. Αν θέλετε να το αποκτήσετε, χρειάζεστε μεγάλα αποθέματα ικανότητας. Αλλά η εκγύμναση σε διάφορους τομείς, όπως η δύναμη, η ταχύτητα και η αντοχή, συχνά καταναλώνει τεράστιες ποσότητες χρόνου και ενέργειας.

Γυμναστείτε διασκεδάζοντας

ΜΙΑ ΝΕΑ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑ ΥΨΗΛΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ

Περισσότερο από ποτέ, ένα δυνατό, αθλητικό σώμα θεωρείται σύμβολο της επιτυχίας. Αν θέλετε να το αποκτήσετε, χρειάζεστε μεγάλα αποθέματα ικανότητας. Αλλά η εκγύμναση σε διάφορους τομείς, όπως η δύναμη, η ταχύτητα και η αντοχή συχνά καταναλώνει τεράστιες ποσότητες χρόνου και ενέργειας. Όλοι αυτοί οι στόχοι της εκγύμνασης μπορούν τώρα να επιτευχθούν με μια μέθοδο ιδιαίτερα αποτελεσματική που εξοικονομεί χρόνο: την εκγύμναση miha bodytec για ολόκληρο το σώμα!

 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΑΝΤΟΧΗ ΓΙΑ ΣΤΑΘΕΡΗ ΒΑΣΗ

Η μυϊκή δύναμη διαδραματίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο ως βάση για την ατομική απόδοση. Η υψηλή απόδοση είναι δυνατή μόνο αν υπάρχει επαρκής μυϊκή σταθερότητα. Οι εν τω βάθει, σταθεροποιητικοί μύες είναι δύσκολο να γυμναστούν με τις συμβατικές μεθόδους. Αυτό είναι ακριβώς που το miha bodytec καθιστά εφικτό: εξαιρετικά αποδοτική εκγύμναση με εξοικονόμηση χρόνου με την ταυτόχρονη ενεργοποίηση ολόκληρου του μυϊκού συστήματος.

Οι μονόπλευρες καταπονήσεις αποφεύγονται και οποιαδήποτε πιθανή μυϊκή ανισορροπία μειώνεται. Η εκγύμναση μπορεί να συνδυαστεί με ενεργές, κινήσεις ειδικές για συγκεκριμένα αθλήματα. Αυτό σημαίνει ότι η επιπλέον δύναμη μπορεί να εφαρμοστεί στις στοχευμένες κινήσεις του αθλήματος πολύ αποτελεσματικά. Δεν υπάρχει πλέον απόλυτη ανάγκη για αυστηρό διαχωρισμό της εκγύμνασης γενικής ενδυνάμωσης και της πιο συγκεκριμένης εκγύμνασης απόδοσης, η οποία συνδέεται με την πιο σοβαρή καταπόνηση και τη μεγαλύτερη καταβολή προσπάθειας.

 

ΟΛΑ ΚΑΤΑΛΗΓΟΥΝ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ: ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΔΥΝΑΜΗ ΜΕ ΤΟ ΜΙΗΑ BODYTEC

Το miha bodytec ξεκινά εκεί που οι συμβατικές πρακτικές σταματούν: ενώ οι συμβατικές μέθοδοι δημιουργούν μόνο μέγιστη απόδοση με την ενίσχυση της δύναμης, η εκγύμναση με το miha bodytec αυξάνει επίσης την ταχύτητα της κίνησης: χωρίς μεγάλες καταπονήσεις στο παθητικό μυοσκελετικό σύστημα! Ηλεκτρικοί παλμοί ελέγχουν τις μυϊκές ίνες ταχείας συστολής ιδιαίτερα αποτελεσματικά και άμεσα: ένα αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα, το οποίο καθιστά το miha bodytec αναγκαίο για τον αποδοτικό αθλούμενο.

 

ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΑΠΛΟΥΣΤΕΡΟ ΤΡΟΠΟ - MIHA BODYTEC

Είτε σας βοηθά να πάτε ψηλότερα, είτε γρηγορότερα είτε μακρύτερα, η εκγύμναση με το miha bodytec αποφέρει αποτελέσματα τα οποία αποδεικνύονται από μελέτες*:

  • Το miha bodytec αποτελεί τη μοναδική μορφή εκγύμνασης, η οποία αυξάνει την απόδοση μέσω ταχύτερης κίνησης.
  • Παρατηρήθηκε εμφανής αύξηση της απόδοσης στο 84% των συμμετεχόντων!
  • Η μέγιστη δύναμη αυξήθηκε ήδη μετά από 4 συνεδρίες εκγύμνασης κατά 17%!
  • Το 71% των συμμετεχόντων παρουσίασε εμφανή βελτίωση στην αντοχή!
  • Μετά από μόλις 12 συνεδρίες εκγύμνασης οι δείκτες δύναμης-αντοχής αυξήθηκαν κατά 108%!
  • Η μέγιστη απόδοση αυξήθηκε κατά 30% μετά από μόλις 4 εβδομάδες!
  • Η ταχύτητα μυϊκής συστολής αυξήθηκε σε ποσοστό 22% κατά μέσο όρο. Ακόμα και η μυϊκή ισχύς των δύσκολα εκγυμναζόμενων εν τω βάθει μυών του κορμού αυξήθηκε σε ποσοστό έως και 74%!
  • Οι παραπάνω τιμές υποδεικνύουν ότι η εκγύμναση EMS ολόκληρου του σώματος είναι κατά 40% πιο εντατική από την παραδοσιακή προπόνηση δύναμης με βάρη!

 

MIHA BODYTEC – ΥΨΗΛΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΜΕ ΤΟ ΠΑΤΗΜΑ ΕΝΟΣ ΚΟΥΜΠΙΟΥ!

Δώστε νέα ώθηση στο σώμα σας – ξεκινήστε τώρα!

*Πηγή: Μελέτες του Πανεπιστημίου της Βηρυτού (Boeckh-Behrens et al. 2002-2006) και του Γερμανικού Αθλητικού Πανεπιστημίου της Κολωνίας (Kleinöder/Kreuzer/Speicher 2006-2008)

Εσείς αποφασίζετε.

ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΑΣ ΚΙΝΗΤΡΑ.

Κατάλληλο για κάθε περίπτωση. Το miha bodytec καλύπτει τις προσωπικές σας ανάγκες – επειδή η ευεξία κάθε ατόμου επιτυγχάνεται με διαφορετικό τρόπο. Ο χρόνος εκγύμνασης μειώνεται, ενώ τα αποτελέσματα αυξάνονται: Το λίπος και το βάρος μειώνονται, ενώ παράλληλα οι μύες αναπτύσσονται χωρίς να καταπονούνται οι αρθρώσεις, η δύναμη και η αντοχή αυξάνονται, η σιλουέτα και τα προβληματικά σημεία τονώνονται και γενικά απολαμβάνετε περισσότερη ευεξία.

Note to the image

Hinweis:  Abbildung zeigt keine reale Trainingssituation!


Als Marktführer tragen wir eine besondere Verantwortung für den sicheren Einsatz der Technologie. Wir verpflichten uns daher zur Einhaltung der „Richtlinie zur sicheren und effektiven Anwendung von Ganzkörper-Elektromyostimulation (EMS)“*, die von den in diesem Bereich forschenden Trainingswissenschaftlern der Universitäten Köln, Kaiserslautern und Erlangen erarbeitet wurden. Wir werden alle Mitarbeiter, Kunden, Trainer und Anwender darüber informieren und auch diese zur Einhaltung dieser Richtlinien anhalten. Die Kerninhalte der Richtlinie sind:

 

  • Das Training muss immer in Begleitung eines dafür ausgebildeten Trainers erfolgen. Dieser kennt den Inhalt der Richtlinie und kann sie entsprechend umsetzen.

  • Ein Trainer kann maximal 2 Personen gleichzeitig mit EMS trainieren.

  • Die Pause zwischen zwei Trainingseinheiten sollte mindestens 4 Tage betragen.

 

*Kemmler W, Froehlich M, von Stengel S, Kleinöder H.. Whole-Body Electromyostimulation – The Need for Common Sense! Rationale and Guideline for a Safe and Effective Training. Dtsch Z Sportmed. 2016; 67: 218-221.

 

Υγεία και δύναμη.

ΜΙΑ ΝΕΑ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ.

Ο πόνος στη μέση εξακολουθεί να είναι η υπ’ αριθμόν 1 πάθηση του πληθυσμού γενικότερα. Αφορά μικρούς και μεγάλους εξίσου. Η καταπόνηση, οι μονόπλευρες πιέσεις και η παραμέληση του μυοσκελετικού συστήματος της μέσης είναι οι κύριες πηγές των συμπτωμάτων.

Υγεία και δύναμη

ΜΙΑ ΝΕΑ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ

Ο πόνος στη μέση εξακολουθεί να είναι η υπ’ αριθμόν 1 πάθηση του πληθυσμού γενικότερα. Αφορά μικρούς και μεγάλους εξίσου. Η καταπόνηση, οι μονόπλευρες πιέσεις και η παραμέληση του μυοσκελετικού συστήματος της μέσης είναι οι κύριες πηγές των συμπτωμάτων. Με την πάροδο του χρόνου, οι παθήσεις γίνονται χρόνιες και εξελίσσονται λόγω συμπεριφορών αποφυγής του πόνου. Και έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος και οι ασθενείς απελπίζονται  όλο και περισσότερο. Υπάρχει λύση: στοχευμένη εκγύμναση της μέσης!

MIHA BODYTEC: ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΝΑΙ, ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ ΟΧΙ

Το miha bodytec ξεκινά εκεί όπου οι συμβατικές μέθοδοι σταματούν. Με στοχευμένη, ατομικά ελέγξιμη εκγύμναση, ακόμη και οι εν τω βάθει μυϊκές ομάδες ενεργοποιούνται και ενδυναμώνονται. Η συμβατική εκγύμναση μπορεί να τις γυμνάσει μετά δυσκολίας, αν όχι καθόλου. Η σπονδυλική στήλη αποκτά σταθερότητα. Η μέση αποφορτίζεται αισθητά. Ορισμένες μυϊκές ανισορροπίες εξομαλύνονται και το μυοσκελετικό σύστημα του κορμού ενδυναμώνεται: ο ιδανικός τρόπος για μια υγιή, δυνατή μέση.

ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ

Είτε ως πρόληψη είτε για συμπτώματα πόνου στη μέση που ήδη υπάρχουν, οι μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα αυτής της μορφής εκγύμνασης*:

  • Στο 88% των συμμετεχόντων μειώθηκε αισθητά ο πόνος στη μέση. Η συχνότητα και η διάρκεια του πόνου μειώθηκε έως και 80% .
  • Περισσότερο από το 40% των συμμετεχόντων διαμαρτυρήθηκαν για συνεχή πόνο στη μέση κατά την έναρξη της μελέτης. Το ποσοστό ήταν μόλις 9% μετά από 6 εβδομάδες εκγύμνασης.
  • Ο πόνος εξαφανίστηκε εντελώς στο 44% των ασθενών με χρόνιο πρόβλημα.
  • H διάρκεια του τυπικού πόνου στη μέση καθημερινά (ανύψωση βαρέων φορτίων, περπάτημα, σκύψιμο, βαριά σωματική εργασία, μικροδουλειές, άθληση, οδήγηση ή ακινησία για μεγάλες περιόδους) βελτιώθηκε έως και 30%.

Στοιχεία που προσφέρουν ελπίδα για την καταπολέμηση της υπ' αριθμόν 1 ασθένειας του πληθυσμού.

ΔΩΣΤΕ ΝΕΑ ΩΘΗΣΗ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΣΑΣ – ΕΝΑΡΞΗ ΤΩΡΑ!

* Πηγή: Μελέτες στο Πανεπιστήμιο της Βηρυτού (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003).

Ομαδική προπόνηση

ΚΑΤΑΚΤΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

Δίπλα δίπλα. Για μεγαλύτερα αποτελέσματα με το miha bodytec, ο προσωπικός σας γυμναστής μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά. Σε αυτό θα τον βοηθήσουν οι προεπιλεγμένες ρυθμίσεις του οργάνου. Ο γυμναστής μπορεί να τις προσαρμόσει προσωπικά στον κάθε προπονούμενο, επειδή γνωρίζει καλύτερα από όλους τα κίνητρα και την πειθαρχία του. Με αυτόν το συνδυασμό ανθρώπου και μηχανής μπορείτε να γίνετε μια "επιτυχημένη ομάδα".

Note to the image

Hinweis:  Abbildung zeigt keine reale Trainingssituation!


Als Marktführer tragen wir eine besondere Verantwortung für den sicheren Einsatz der Technologie. Wir verpflichten uns daher zur Einhaltung der „Richtlinie zur sicheren und effektiven Anwendung von Ganzkörper-Elektromyostimulation (EMS)“*, die von den in diesem Bereich forschenden Trainingswissenschaftlern der Universitäten Köln, Kaiserslautern und Erlangen erarbeitet wurden. Wir werden alle Mitarbeiter, Kunden, Trainer und Anwender darüber informieren und auch diese zur Einhaltung dieser Richtlinien anhalten. Die Kerninhalte der Richtlinie sind:

 

  • Das Training muss immer in Begleitung eines dafür ausgebildeten Trainers erfolgen. Dieser kennt den Inhalt der Richtlinie und kann sie entsprechend umsetzen.

  • Ein Trainer kann maximal 2 Personen gleichzeitig mit EMS trainieren.

  • Die Pause zwischen zwei Trainingseinheiten sollte mindestens 4 Tage betragen.

 

*Kemmler W, Froehlich M, von Stengel S, Kleinöder H.. Whole-Body Electromyostimulation – The Need for Common Sense! Rationale and Guideline for a Safe and Effective Training. Dtsch Z Sportmed. 2016; 67: 218-221.

 

Αδύνατο και σφριγηλό σώμα

ΜΙΑ ΝΕΑ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ

Το miha bodytec ξεκινά εκεί όπου οι συμβατικές μέθοδοι σταματούν: σχεδόν όλες οι μεγάλες μυϊκές ομάδες ενεργοποιούνται ταυτόχρονα και εκγυμνάζονται σε εξατομικευμένη και στοχευμένη βάση: ακόμη και πιο δυσπρόσιτοι μύες της μέσης και των γλουτών!

ΑΔΥΝΑΤΟ ΚΑΙ ΣΦΡΙΓΗΛΟ ΣΩΜΑ

ΜΙΑ ΝΕΑ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ

Το miha bodytec ξεκινά εκεί όπου οι συμβατικές μέθοδοι σταματούν: σχεδόν όλες οι μεγάλες μυϊκές ομάδες ενεργοποιούνται ταυτόχρονα και εκγυμνάζονται σε εξατομικευμένη και στοχευμένη βάση: ακόμη και πιο δυσπρόσιτοι μύες της μέσης και των γλουτών! Η δραστηριότητα του μεταβολισμού και των ενζύμων αυξάνεται, όπως και η κατανάλωση ενέργειας. Το μυϊκό σύστημα αναπτύσσεται, το υπερβολικό λίπος μετατρέπεται σε ενέργεια και μειώνεται με επιτυχία: ένα αποτέλεσμα που συνεχίζεται για ώρες μετά από την εκγύμναση! Τα αποτελέσματα είναι ορατά: αποτελεσματικό, μόνιμο αποτέλεσμα στο περίγραμμα του σώματος χάρη στην ενδυνάμωση της άλιπης μυϊκής μάζας με την ταυτόχρονη μείωση του πλεονάζοντος λίπους του σώματος.

ΑΔΥΝΑΤΟ ΚΑΙ ΣΦΡΙΓΗΛΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ: ΕΚΓΥΜΝΑΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ MIHA BODYTEC

Οι δυναμικές συστολές των μυών διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και τη ροή του αίματος στο δέρμα. Η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται μακροπρόθεσμα. Θετικά αποτελέσματα: βάρος και λίπος μειώνονται και ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Η αντιαισθητική λιπώδης μάζα στη μέση και τους γοφούς, ιδιαίτερα, καταπολεμάται αποτελεσματικά. Οι μύες διακρίνονται με μεγαλύτερη γράμμωση και σφριγηλότητα. Έως μια ορισμένη ηλικία, η κυτταρίτιδα μπορεί να προληφθεί ή να καταπολεμηθεί.

ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ – ΓΡΑΜΜΩΣΗ – ΣΥΣΦΙΓΞΗ: ΟΡΑΤΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ

Είτε πρόκειται για λεπτή μέση, τόνωση των μυών ή μείωση του λίπους, οι μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα αποτελέσματα της εκγύμνασης με το miha bodytec για ολόκληρο το σώμα*:

  • 87% των συμμετεχόντων με ενθουσιασμό αναφέρουν σαφώς ορατά αποτελέσματα στο περίγραμμα του σώματος: υπήρχε μια ουσιαστικά πιο θετική αντίληψη του σώματός τους.
  • 89% ένιωσαν το σώμα τους πιο σφριγηλό, μετά από την εκγύμναση.
  • Η εκγύμναση μείωσε το ποσοστό του σωματικού λίπους έως και 4% εντός 6 εβδομάδων εκγύμνασης EMS.
  • Οι γυναίκες έχασαν κατά μέσο όρο 1,5 cm από τη μέση και τους γλουτούς.
  • Στους άνδρες, η κοιλιακή χώρα μειώθηκε έως και 2,3 cm, ενώ παράλληλα η μυϊκή μάζα στα πόδια, το ανώτερο τμήμα των βραχιόνων και το στήθος αυξήθηκε κατά 1-2 cm σε κάθε περίπτωση.
  • Τα υπέρβαρα άτομα έχασαν κατά μέσο όρο 3,5 kg και το σωματικό λίπος τους μειώθηκε κατά 9%, ενώ έχασαν 6,5 cm στη μέση και 2 cm στην περιφέρεια των άνω βραχιόνων μετά από μόλις 13 εβδομάδες προπόνησης.
  • Στους ηλικιωμένους άνω των 65, η κοιλιακή χώρα μειώθηκε κατά 6,8%, ενώ έχασαν 6 cm στην περιφέρεια της μέσης, ακόμα και όσοι γυμνάζονταν σε επίπεδο ελαφριάς προπόνησης 30 λεπτών κάθε πέντε ημέρες.

 

MIHA BODYTEC – ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΣΙΛΟΥΕΤΑΣ ΜΕ ΑΡΙΣΤΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ!

*Πηγή: Μελέτες στο Πανεπιστήμιο της Βηρυτού (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003, Boeckh-Behrens/Treu 2002), μια μελέτη του Πανεπιστημίου Friedrich Alexander Erlangen-Nürnberg (Kemmler/Birlauf/von Stengel 2009), ιδιωτικές μελέτες

Εκγύμναση EMS:
επιστημονική οδηγία
ενσωματωμένη στην πράξη!

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η εκγύμναση EMS είναι μια από τις «κορυφαίες τάσεις» στη Γερμανική αγορά ειδών φυσικής κατάστασης. Αυτό το εξελιγμένο είδος γυμναστικής έχει εδραιωθεί ως μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, των επιδόσεων και της υγείας. Ωστόσο αυτή η τεχνολογία υψηλού επιπέδου δεν παίζει το μοναδικό αποφασιστικό ρόλο. Εξίσου σημαντικό ρόλο, αλλά και απαραίτητο για τη διασφάλιση της εκγύμνασης και ασφαλούς εφαρμογής, παίζει ο εκπαιδευτής. Γνωρίζει καλά τους πελάτες και χρησιμοποιεί το «εργαλείο EMS» ώστε να ρυθμίσει ένα ερέθισμα σχετικό με την εκγύμναση στον συντομότερο δυνατό χρόνο. Συνοδεύει και επιτηρεί την πρόοδο και ταυτόχρονα λειτουργεί ως σύμβουλος για μια σωστή δίαιτα και έναν υγιή τρόπο ζωής. Τα ραντεβού και η υποστήριξη διασφαλίζουν επίσης ένα βιώσιμο κίνητρο μαζί με μια επαρκή τακτικότητα εκγύμνασης, μέσω των οποίων επιτυγχάνονται με τον καλύτερο τρόπο οι στόχοι ατομικής εκγύμνασης.

 

Στην εφαρμογή της εκγύμνασης EMS η ασφάλεια παίζει σημαντικό ρόλο. Τα τρέχοντα επιστημονικά αποτελέσματα υποδηλώνουν με σαφήνεια τα στοιχεία που απαιτούνται για την ασφαλή χρήση αυτής της τεχνολογίας. Για το λόγο αυτό οι οδηγίες δημιουργήθηκαν με βάση τις συστάσεις των αντίστοιχων αθλητικών επιστημόνων των Γερμανικών Πανεπιστημίων της Κολονίας, του Καϊζερσλάουτερν και του Έρλανγκεν, τα οποία κάνουν έρευνες στον τομέα του EMS. Οι οδηγίες, οι οποίες πρέπει πάντα να λαμβάνονται υπόψη κατά την εφαρμογή του EMS*, είναι το αποτέλεσμα κοινής άποψης επιστημονικών εκπροσώπων, εκπροσώπων της προπονητικής και των κατασκευαστών εξοπλισμών και καλύπτουν τόσο τον εκπαιδευτή όσο και τον χρήστη.

 

Οι προκύπτουσες συστάσεις της επιστημονικής κοινότητας αποτελούν τώρα πρότυπο στην εκγύμναση EMS και είναι επίσης σημαντικό κριτήριο την πιστοποίηση TÜV για τους παροχείς του EMS. Στην ουσία, ορισμένες σημαντικές συστάσεις μπορούν να εξαχθούν από τις οδηγίες:

 

  • Η εκγύμναση πρέπει πάντα να συνοδεύεται από έναν καταρτισμένο εκπαιδευτή. Ο εκπαιδευτής γνωρίζει το περιεχόμενο της οδηγίας και μπορεί να το υλοποιήσει καταλλήλως.
  • Ένας εκπαιδευτής μπορεί να εκγυμνάζει το μέγιστο 2 άτομα ταυτόχρονα με το EMS.
  • Το διάστημα μεταξύ δύο συνεδριών εκγύμνασης πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ημέρες.

 

Συμπέρασμα:


Η εκγύμναση EMS ανήκει σε υπεύθυνα χέρια. Δεν πρόκειται για εφαρμογή για ομαδική ή οικιακή εκγύμναση. Ακόμα και μετά από μια φάση εισαγωγής για τον εκπαιδευτή, το EMS δεν μπορεί ποτέ να είναι «Εκγύμναση σελφ-σέρβις»!

 

* Kemmler W, Froehlich M, von Stengel S, Kleinöder H.:Whole-Body Electromyostimulation – The Need for Common Sense! Rationale and Guideline for a Safe and Effective Training. Dtsch Z Sportmed. 2016; 67: 218-221.

 

 

Bitte beachten Sie dazu auch ein Statement des Deutschen Industrieverbandes für Fitness und Gesundheit e.V. - Link zum Dokument

Artikel der dpa zum Thema Sicherheit bei EMS-Training - Link zum Artikel

Statement des DSSV zum Thema Safety First - Link zum Statement

Best Practice

Ο εκπαιδευτής ελέγχει την κατάσταση του γυμναζόμενου προφορικά και οπτικά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εκγύμναση. Τα στοιχεία ελέγχου είναι απευθείας προσβάσιμα για τον εκπαιδευτή και τον γυμναζόμενο ανά πάσα στιγμή.
  • Μέγιστη απόσταση μήκους 2 βραχιόνων Εκπαιδευτής – Πελάτης
  • Μέγιστη απόσταση μήκους 2 βραχιόνων Εκπαιδευτής – Συσκευή
  • Μέγιστη απόσταση μήκους 2 βραχιόνων Πελάτης – Συσκευή
Η εκγύμναση πρέπει πάντα να συνοδεύεται από έναν καταρτισμένο εκπαιδευτή EMS.
Ένας εκπαιδευτής μπορεί να εκγυμνάζει το μέγιστο 2 άτομα ταυτόχρονα με το EMS.
Σεμινάριο επιμόρφωσης  A
Σεμινάριο επιμόρφωσης  B
Σεμινάριο επιμόρφωσης  C

Whole-Body Electromyostimulation – The Need for Common Sense! Rationale and Guideline for a Safe and Effective Training.

Kemmler W, Froehlich M, von Stengel S, Kleinöder H.; Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. 2016; 67: 218-221.

Γενικοί κανόνες:
  1. Μια ασφαλής και αποτελεσματική εκγύμναση EMS ολόκληρου του σώματος πραγματοποιείται πάντα με την παρουσία ενός εξειδικευμένου και αναγνωρισμένου εκπαιδευτή EMS.
  2. Σε κάθε νέο ενδιαφερόμενο θα πρέπει να δίνεται ένα ιστορικό των αντενδείξεων πριν την πρώτη συνεδρία. Αυτό καταγράφεται και επικυρώνεται με τις υπογραφές του εκπαιδευτή και του πελάτη και κατόπιν αρχειοθετείται. Σε περίπτωση σχετικών ανωμαλιών, η εκγύμναση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο έπειτα από ιατρική βεβαίωση.
Προετοιμασία της εκγύμνασης:
  1. Όπως σε κάθε εντατική εκγύμναση σώματος, έτσι και εδώ η εκγύμναση EMS θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο σε καλή φυσική κατάσταση. Αυτό περιλαμβάνει εκ των προτέρων αποχή από το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή εξαντλητική προεπιβάρυνση. Δε θα πρέπει να διεξάγεται η εκγύμναση σε κατάσταση εμπύρετης ασθένειας.
  2. Η εκγύμναση EMS ολόκληρου του σώματος περιλαμβάνει πολύ υψηλή ποσότητα μυϊκής μάζας και συνεπώς παράγει πολύ υψηλό μεταβολικό φορτίο στον οργανισμό. Αυτό θα πρέπει εκ των προτέρων να αντισταθμίζεται όσο τον δυνατόν με επαρκή λήψη τροφής. Συγκεκριμένα συνιστάται δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες. Αν δεν μπορεί αυτό να επιτευχθεί, θα πρέπει να λαμβάνεται ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες αλλά καθαρό (≈250 kcal) ιδανικά περίπου 2 ώρες πριν την εκγύμναση.
  3. Για να αποφευχθεί μια πιθανή νεφρική πίεση (ειδικά με άγνωστη ζημιά) στην εντατική εκγύμναση EMS ολόκληρου του σώματος, θα πρέπει να γίνεται αυξημένη λήψη υγρών (500 ml καθένα) πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία.
Απόψεις ασφάλειας κατά τη διάρκεια και μετά την εκγύμναση:
  1. Ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση του γυμναζόμενου, τις προηγούμενες εμπειρίες του ή την αντίστοιχη επιθυμία του, η εκγύμναση EMS δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε πλήρη ισχύ κατά την πρώτη συνεδρία ή τη δοκιμαστική συνεδρία. Ειδικά αυτή η προσέγγιση έχει οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες και αρνητικές συνέπειες στην υγεία κατά το παρελθόν και θα πρέπει να αποφεύγεται.
  2. Μετά από μια μέτρια αρχική συνεδρία EMS, το επίπεδο διέγερσης ή η ένταση του ρεύματος μπορεί να αυξηθεί μόνο διαδοχικά. Το νωρίτερο μετά από 8-10 εβδομάδες μπορεί να ρυθμιστεί η υψηλότερη τιμή (υποκειμενικό φορτίο του χρήστη: δύσκολο-δύσκολο+). Γενικά θα πρέπει να αποφεύγεται η εκγύμναση σε πλήρες φορτίο, ειδικά υπό την έννοια επώδυνου, σταθερού τετάνου κατά τη φάση ρεύματος. Επιπλέον, η αρχική εκγύμναση θα πρέπει να γίνει με μειωμένο πραγματικό χρόνο εκγύμνασης. Συστήνεται η χρήση μιας φάσης για 5 λεπτά για εγκλιματισμό παλμών καθώς και μιας μειωμένης εκγύμνασης με μέτρια δραστικότητα (υποκειμενικό φορτίο χρήστη: κάπως δύσκολο) και διακοπτόμενο φορτίο με μικρή φάση παλμών (≈) για 12 λεπτά. Έπειτα η περίοδος εκγύμνασης θα πρέπει να αυξηθεί προσεκτικά και τέλος να φτάσει σε ένα μέγιστο των 20 λεπτών.
  3. Για να εξασφαλιστεί επαρκής εγκλιματισμός, η συχνότητα των συνεδριών δεν μπορεί να ξεπερνά μια συνεδρία την εβδομάδα κατά τις πρώτες 8-10 εβδομάδες.
  4. Ακόμα και μετά από αυτήν την φάση εγκλιματισμού, θα πρέπει να διατηρείται μια περίοδος ≥4 ημερών μεταξύ των συνεδριών για να αποφευχθεί η συσσώρευση προϊόντων μυϊκής φθοράς, για να διασφαλιστεί η αναγέννηση και προσαρμογή και συνεπώς η επιτυχία της εκγύμνασης.
Sicherheitsaspekte während und nach dem Training
  1. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο εκπαιδευτής θα πρέπει να ασχολείται αποκλειστικά με το συμφέρον του χρήστη. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εκγύμναση, ο εκπαιδευτής ελέγχει λεκτικά και οπτικά την κατάσταση του γυμναζόμενου για να αποκλείσει κινδύνους για την υγεία του και να διασφαλίσει την αποτελεσματικότητα της εκγύμνασης.
  2. Κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης, τα στοιχεία λειτουργίας της συσκευής είναι άμεσα προσβάσιμα στον εκπαιδευτή και στον γυμναζόμενο ανά πάσα στιγμή. Η πιθανότητα για λειτουργία/ρύθμιση της συσκευής θα πρέπει πάντα να υφίσταται και θα πρέπει να είναι απλή, γρήγορη και ακριβής.

Μελέτες.

ΝΕΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ.

Οι ακόλουθες σελίδες περιλαμβάνουν πληροφορίες μόνο για τους εμπορικούς συνεργάτες και τους ενδιαφερόμενους, καθώς και τους ειδικούς στον τομέα της ιατρικής.

Για να διαβάσετε περισσότερα, επιβεβαιώστε ότι ανήκετε σε αυτές τις ομάδες:

 

Επιβεβαίωση Ακύρωση