Dzięki EMS bądź aktywny do późnej starości
Trening EMS jest skuteczną metodą elektrostymulacji. Niezależnie od wieku, służy zapobieganiu, jak i terapii sarkopenii. EMS jest w stanie przeciwdziałać utracie mięśni na wczesnych etapach, a w przypadku osób starszych, które już doświadczają zaniku mięśni, może znacznie spowolnić ten proces. W ten sposób elektromiostymulacja zapewnia dobre samopoczucie na długie lata.
Siła i witalność na lata
Skuteczność EMS w zapobieganiu i leczeniu sarkopenii zostały udowodnione w wielu badaniach - nawet u osób w wieku powyżej 75 lat.[1-5]
Wysoka intensywność - minimum wysiłku
EMS pozwala na szybkie osiągnięcie wysokiej intensywności treningu, co nie tylko wzmacnia mięśnie całego ciała, ale także poprawia ich funkcjonowanie - a wszystko to przy minimalnym odczuwalnym wysiłku.
Wzmacnia i ułatwia czyności codzienne
Już przy ćwiczeniach o niskiej intensywności elektromiostymulacja angażuje wszystkie główne grupy mięśni, redukuje tkankę tłuszczową i zwiększa masę mięśniową. Poprawia się również siła i funkcjonalność mięśni.[1-5]
Opinie Ekspertów: EMS w Zapobieganiu Sarkopenii
Co to Jest
Sarkopenia?
Proces starzenia się często powoduje ogólną i postępującą utratę masy i siły mięśni. Ten proces rozpoznawany jest jako sarkopenia. Jej konsekwencje mogą być poważne. Zanik mięśni w starszym wieku może utrudniać codzienne życie osobom dotkniętym tym problemem.[7-20]
Twoje mięśnie pozostaną mocne
Od 50 roku życia masa mięśniowa zmniejsza się o około 1-2%, a siła mięśni o 1,5-5% rocznie.[6] Czynniki związane ze stylem życia, takie jak ograniczony wysiłek fizyczny oraz niskobiałkowa dieta, mogą radykalnie przyspieszyć ten proces.[7,21] Niedobór witaminy D również przyczynia się do rozwoju sarkopenii.[22] Wszystkie te czynniki z czasem powodują, że samodzielnośc przy wykonywaniu codziennych czynności jest niemal niemożliwa, co poważnie wpływa na jakość życia i komfort psychiczny.[23]
Badania nad EMS Związane z Zapobieganiem Sarkopenii
Badania potwierdziły skuteczność i bezpieczeństwo treningu EMS w zapobieganiu i leczeniu sarkopenii oraz ogólny pozytywny wpływ na masę mięśniową, siłę i wydolność organizmu.[1-4]
Electromyostimulation had a positive effect on appendicular muscle mass and abdominal fat mass.
Conclusion:
EMS-Training proved to be...
- ...an effective, safe and attractive training method for non-athletic seniors at increased risk of sarcopenia and obesity.
- ...a technologically supported exercise programme in prevention and therapy for sarcopenia and regional fat accumulation.
- ...a particularly suitable option for people who cannot or do not want to exercise conventionally.
In sarcopenia patients with orthopaedic and/or cardiac indications, EMS application was a safe and effective way to improve leg muscle function and strength after only four weeks.
Conclusion:
EMS-Training proved to be...
- ...a promising approach to enhance muscular and functional capabilities for individuals in rehabilitation programs or clinical settings who are in a state of deconditioning.
- ...a viable option to further improve the health status of rehabilitation patients.
For older women over 70 with sarcopenic obesity, EMS was shown to safely and effectively increase muscle mass and functional capacity. The study also showed that protein supplementation alone did not increase the effect of Whole-Body EMS.
Conclusion:
EMS-Training proved to be...
- ...an attractive therapy option for people who are not motivated or able to do intensive conventional exercises.
EMS provides a compelling option, particularly for seniors who may be unable or unwilling to partake in traditional training programs, but who still wish to sustain or enhance their body composition and physical function over the long term.
Więcej Informacji na Temat Korzyści Zastosowania EMS u Pacjentów z Sarkopenią
Jak przebiega sarkopenia i jakie czynniki sprzyjają jej rozwojowi? Kogo zazwyczaj dotyka i jaki ma wpływ na życie codzienne? Jak można przeciwdziałać Sarkopenii? Jakie są dostępne sposoby leczenia?
- Kemmler W, von Stengel S. Clin Interv Aging. 2013;8:1353-1364.
- Teschler M et al. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2021;12:843-854.
- Kemmler W et al. Osteoporos Int. 2016;27:3261-3270.
- Kemmler W et al. Front Physiol. 2018;9:573.
- Kemmler W, Schliffka R, von Stengel S. J Strength Cond Res. 2010;24:1880-1887.
- Keller K, Engelhardt M. Muscles Ligaments Tendons J. 2013;3(4):346-350.
- Cruz-Jenthof AJ et al. Age and Ageing. 2019;48:16-31.
- Beaudart C et al. PLoS One. 2017;12:e0169548.
- Schaap LA et al. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2018;73:1199-1204.
- Morley JE et al. J Am Med Dir Assoc. 2011;12:403-409.
- Dos Santos L et al. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017;8:245-250.
- Beaudart C et al. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017;8:238-244.
- Won Go L i wsp. Korean J Fam Med. 2013;34:281-288.
- Morley JE. Rev Invest Clin. 2016;68:59-67.
- Sayer AA i wsp. Diabetes Care. 2005;28:2541-2542.
- Bahat G, Ilhan B. Eur Geriatr Med. 2016;6:220-223.
- Bone AE et al. Chron Respir Dis. 2017;14:85-99.
- Chang KV et al. J Am Med Dir Assoc. 2016;17:1164.e7-64.e15.
- Cawthon PM i wsp. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017;72:1383-1389.
- Akune T et al. Geriatr Gerontol Int. 2014;14:695-701.
- Liguori I et al. Clin Interv Aging. 2018;13:913-927.
- Kim TN, Choi KM. J Bone Metab. 2013;20(1):1-10.
- Lang T et al. Osteoporos Int. 2010;21:543-559.