Een Sterkere Rug
met EMS-Training
EMS-training biedt een effectieve en bewezen optie voor de preventie en behandeling van aspecifieke rugpijn. Uitgevoerd onder individuele begeleiding, versterkt het alle belangrijke spiergroepen in de boven- en onderrug. Het kost weinig tijd en vermindert de subjectieve perceptie van intensiteit.[1,2]
Gelijktijdige Activering van Agonist en Antagonist
Met EMS kunnen de buig- en strekspieren van de romp tegelijkertijd worden versterkt. Spieronevenwichtigheden - vaak de oorzaak van rugpijn - kunnen worden voorkomen of gecorrigeerd.[3,4] De kracht van de romp neemt toe.
Gewrichtsvriendelijke Versterking van Diepe Spierweefsels
De elektrische impulsen zijn in staat om diepliggende spierstructuren te bereiken die de wervelkolom stabiliseren. Spieren zoals de multifidus spier, de transversus abdominis en de obliquus internus abdominis.[5] In combinatie met eenvoudige lichaamsgewichtoefeningen kunnen passieve kernspierstructuren met effectieve prikkels worden bereikt en versterkt op een manier die de gewrichten ontziet.[6]
Wetenschappelijk Bewezen Werkzaamheid en Veiligheid
Onderzoeken tonen aan dat EMS-toepassingen onder toezicht net zo effectief zijn voor het verlichten van niet-specifieke rugpijn als de zogenaamde "gouden standaard" voor conventionele versterkende training van de rug - met als bijkomend voordeel een lagere tijdsbesteding van slechts 20 minuten eenmaal per week [1, 6].
Meningen van Experts: EMS voor Niet-Specifieke Rugpijn
Versterk de Kernspieren en Verlicht Rugpijn
Aspecifieke rugpijn, vaak ook aspecifieke rugpijn genoemd, kan worden veroorzaakt door disfuncties in de spierstructuren van de rug, zoals spanning, stijfheid of spieronevenwichtigheden [4]. De problemen ontstaan vaak door overbelasting, meestal als gevolg van langdurig in dezelfde houding zitten, eenzijdige of zware lichamelijke arbeid of zelfs psychologische stress[7].
Elektromyostimulatie Biedt een Oplossing met Twee Benaderingen:
Door passieve elektrische spierstimulatie te combineren met actieve lichaamsgewichtoefeningen, blijkt het effectief in zowel het voorkomen als behandelen van veelvoorkomende patronen van rugpijnsymptomen.
Studies bewijzen: EMS is even effectief als conventionele therapieën - in een aanzienlijk kortere tijd.[1,2]
EMS provides relief from back pain at least as effectively as multimodal treatment, considered the gold standard, but with a significantly reduced time commitment.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ... is an effective and, with a training time of only 20 min/week, a very time-saving alternative to established multimodal treatment models.
Both methods showed a significant decrease in mean pain intensity and a significant increase in maximum isometric upper body strength, with EMS achieving these results in only half the time.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ...serves as an equally potent yet more time-efficient alternative to traditional back-strengthening exercises for treating patients with non-specific back pain.
Verder Lezen over EMS voor het Hele Lichaam
Hoe ontstaat aspecifieke rugpijn? Hoe wordt het onderscheiden van specifieke rugpijndiagnoses? Wat wordt in richtlijnen aanbevolen als de voorkeursbehandeling? En wat is de rol van EMS in preventie en therapie?
- Konrad KL et al. PLoS ONE 15.8:e0236780.
- Weissenfels A et al. Biomed. Res. Int. 2019:5745409.
- Filipovic A et al. J Strength Cond Res. 2012;26(9):2600-2614.
- Chibuzor-Hüls J et al. Pain Medicine. 2020;36(4):40-48.
- Baek SO et al. Ann Rehabil Med. 2014;38(4):506-513.
- Sutor V en Müller S. EMS training - quo vadis? bodyLIFE by bodyLIFE Medien GmbH 2020;10.
- Rugpijn en lage rugpijn. Instituut voor kwaliteit en efficiëntie in de gezondheidszorg (IQWiG); beschikbaar op https://www.informedhealth.org/low-back-pain.html